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常吃9种含益生元食物 保护跑者肠道健康

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最后更新: 2019-03-14 08:49
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 佰肽简介:佰肽生物科技(简称:佰肽生活)是一家有社会责任感,并专注于百姓健康的高科技公司,致力于提供安全可靠的健康食品和科学理性的健康服务。公司联合创始人马付余先生和张靖瑜女士,具有近 20 年健康专业经验,在健康管理和健康服务等方面,成果累累,口碑卓著。
为了让佰肽生活的管理能够跻身行业一流水平,公司特聘国内管理权威专家刘承元博士任高级顾问。刘博士曾受国家公派留学日本,获硕士博士学位,曾于世界 500 强企业任职高管 10 年,现任 3A咨询集团董事长、清华大学特聘教授,分别于 2014 和 2015 年荣登权威杂志《世界经理人》和《企业管理》封面,并于 2018 年获国务院下属中国管理科学大奖。
佰肽生活的精英团队将秉持“chengxin、创新、安全、健康”的价值理念,以提升百姓健康水平和助力民族伟大复兴为宗旨,不断创新管理,优化产品,改良服务,并朝着既定的目标奋勇前进.
人们都知道益生菌对肠道健康是非常重要的,但是,它的作用只是临时的,它会随着消化而很快排出体外。要想保持肠道内一直含有丰富的益生菌,人们就需要摄入充足的益生元来促进益生菌的滋生。很多食物都含有益生元,跑者们不妨在平时多吃些。
核桃
核桃中含有纤维和其他益生元化合物,用于促进健康的肠道细菌的生长。常吃核桃可以获得更多的乳酸菌,它的功能就是清除坏的肠道细菌,帮助好的细菌的生长。2018年的一项研究显示,连续三周每天都吃半杯核桃的人,体内的丁酸盐产生的肠道细菌数量明显增多。丁酸盐是一种具有减轻结肠炎症的脂肪酸。
黑巧克力
黑巧克力中富含多酚,这是一种抗氧化性质的益生元,能够帮助肠道产生更多的双歧杆菌和乳酸杆菌这两种益生菌。如果直接吃巧克力的话,其中的可可含量至少要达到70%。
洋葱
洋葱中含有的益生元是菊粉,它能帮助身体生产更多保护结肠的丁酸盐,也会通过降低坏胆固醇和三酸甘油酯的含量来保护心脏。另外,洋葱中含有的植物营养素槲皮黄奇博少年技术加油站可能具有抗癌的作用。
燕麦片
燕麦中含有一种重要的物质,抗性淀粉,身体是无法将它吸收的。抗性淀粉完整的进入大肠之后,可以供肠道细菌食用,产生更多的益生菌,保护肠道健康。而且,抗性淀粉还能降低血糖和胆固醇的含量。
红扁豆
红扁豆不仅含有抗性淀粉,还有丰富的可溶性纤维,它们不仅促进肠道内益生菌的生长,还能降低胆固醇的含量。和其他的扁豆相比,红扁豆比较容易煮熟,一般15分钟即可。
玉米
玉米中除了含有抗性淀粉,还有玉米黄素和叶黄素这两种植物营养素,它们能够保护眼睛健康和对抗黄斑变性。玉米可以和黑大豆一起食用,增加更多的抗性淀粉。
大葱
大葱中也含有保护结肠健康的益生元菊粉,并且大葱能够预防乳腺癌、胃癌等疾病。大葱中含有的热量非常低,吃很多食物中都可以就着大葱。
苹果
苹果中富含益生元果胶,它能为很多益生菌提供帮助,全面提升肠道健康。苹果还具有减肥功效,因为它含有的纤维和水分非常多。有一项试验,女性连续12周每天吃三个苹果,在其他饮食不变的情况下,能减肥2斤。
益生菌益生元复合粉3岁以上的都能喝,对积食、便秘、腹泻、改善体内毒素和肠道健康有效果。
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